La Gimnasia Hipopresiva es un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intra abdominal y una actividad refleja (involuntaria) de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.
La diferencia principal en este tipo de gimnasia es que hay que realizar cada movimiento en apnea, es decir, sin aire en los pulmones. Al  vaciar los pulmones de aire se libera al abdomen de la presión que realiza el descenso del diafragma y tórax, así como la presión del suelo pélvico, logrando subir la musculatura del mismo.

15 de Junio de 2018

TALLER DE HIPOPRESIVOS, INTENSIVO 120 MIN + clase recordatoria de 60 Min.

Horarios de 11:00 a 13:00, impartido por Cristina Perez y de 17:00 a 19:00, impartido por Raquel Simon

Precio del taller 60 euros

El objetivo es aprender a realizar los ejercicios hipopresivos para llevarlos a cabo posteriormente en casa.

Incluye PDF con los ejercicios y audio de la clase.

Beneficios

  • Reduce el perímetro de la cintura en 8%.
  • Mejora la postura, en un mes disminuye las lordosis lumbares, cervicales y cifosis dorsal.
  • Aumenta el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%.
  • Incrementa la fuerza de contracción del suelo pélvico en un 20%.
  • Mejora la función sexual en mujeres y hombres por el incremento de la vascularización, la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
  • Previene la incontinencia urinaria.
  • Gestiona correctamente las presiones abdominales.
  • Evita prolapsos.

 

Contraindicaciones

Se debe tener en cuenta que la persona con tensión arterial alta, debido a la necesaria apnea respiratoria, puede tener un incremento de la misma. En estos casos se podrá realizar si la tensión arterial se mantiene controlada con medicación.

La finalidad de estas clases en enseñar la técnica hipopresiva y los diferentes ejercicios para poder realizar las posturas adecuadas en casa cuando ya esté reprogramada la faja abdominal.

 

 


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